كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟

بقلم الدكتورة (آثـار الحرازي)

كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟

أعراض نقص الماء عند الإنسان:

  • الإحساس بالتعب والإجهاد سريعاً .

  • شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع.

  • زيادة مستوى التوتر والانفعال.

  • الصـداع والدوخـة وضـعف التركيز وربما الشـعور بالبلادة.

  • آلام بالمفاصـل نتيجة تيبّـس المفاصل وخشـونة الغضـاريف.

  • قابليـة زائـدة لتجمّـع الدهـون تحت الجلـد ( السلوليت ).

  • ضـعف الـدورة الدمـوية وبـرودة الأطـراف.

  • عسـر الهضـم والانتفـاخ وعـدم الانتفـاع مـن الطـعام.

  • فسـاد رائحـة النَفَـس.

  • الإصـابة المتكـررة بنـزلات البـرد.

  • ونتيجة الجفاف الشـديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية.

باسـتطاعتك معـرفة كميـة المـاء اللازمـة لجسـمك !!

فقط اضـرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على 1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة أو اقسـم الناتـج على (250) مل لتحصـل على عدد الأكواب اليومية .

مثلاً إذا كان وزنك (50) :

       50x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup

أو    50x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L

إذاً أنت تحتاج إلى لتر ونصف من الماء أي (6) أكواب من الماء.

أن تشرب و أنت جالس: تذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبّب حصىَ الكلى .

أما الشرب ثلاثاً : فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسـم أوكسـجين ويعطـي أنسـولين للجسـم والأنسـولين يحميّ من مرض السُـكري.

 

 

اترك تعليق

كن أوّل من يعلّق

نبّهني عن
avatar
‫wpDiscuz