أخطاء غذائية شائعة يجب تجنّبها في رمضان

يشعر الكثير من الصائِمين بالتخمة خلال شهر رمضان بعد الإكثار من الطعام في ساعة الإفطار، و بحسب موقع “brilio” هناك عدد من العادات الخاطئة يقع بها الصائم خلال وجبة الإفطار :

  • الأطعمة الدهنية : بدء الإفطار بتناول الأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والأغذية الدسمة، وهو أمر خاطئ فيجب البدء بتناول السكريات البسيطة التي يسهل هضمها، وعلى سبيل المثال تناول التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها.

  • المشروبات الباردة: تؤدي المشروبات الباردة إلى مشاكل في الهضم والشعور بحالة من التخمة السريعة التي تمنع الشهية.

  • تناول كميات كبيرة من الطعام : الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات.

  • تناول الحلويات : الإفراط بتناول الحلويات يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.

  • تناول الطعام بشكل سريع : وهي بشكل عام عادة سيئة إلا أنه في رمضان يكون ضررها أكبر، لأن المعدة تكون خاوية طوال اليوم، ولا يفضّل أن تستقبل كميات الطعام بشكل سريع حتى تتمكن من هضمها بسهولة.

  • التوقف عن الرياضة : بسبب التعب والإرهاق، يُهمل بعض الأشخاص مُمارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وممارسة الرياضة لها تأثير جيد على الشعور بالنشاط والخفة والمزاج الجيد والحياة الصحية.

  • أخطاء يقع بها الصائم في وجبة السحور: شرب الماء بكثرة – الإكثار من الأغذية المالحة والمنبّهات – تناول الوجبات الدسمة والسكريات – إهمال وجبة السحور.

(Syrianownews)  

                                                                     

اترك تعليق

كن أوّل من يعلّق

نبّهني عن
avatar
‫wpDiscuz