Mutluluğun Dopamini

Dopamin, beyin tarafından üretilen bir nörotransmitter olup vücuttaki birçok önemli fonksiyona yardımcı olur, (bilim, hafıza, dikkat, değerlendirme, problem çözme ve karar alma gibi)entellektüel fonksiyonları geliştirir, prolaktin salgısını düzenler.Bu nedenle, dopamin bizim mutluluğumuz ve genel esenliğimiz için temeldir. Bu nörotransmitterin yetersizliği, üzüntüye, olumsuz depresyona ve birçok duygusal problemlere yol açar.

Dopamin seviyesini yükseltmek için size tamamen akilane ve doğal çözümler sunacağız:

  • Eğlenceli olan hiçbir şeye bağımlı olmayın, çünkü bu tür eğlenceler problemlerimize çözüm sunmuyor.Bağımlılık bir süre için geçici ihtiyaçlarımızı tatmin edebilir. Önemli olan hayatta muhadese, yürüme ve okuma gibi basit şeylerden zevk almanız önemlidir.

  • Bir şeyler oluşturun.Yaratıcı aktiviteler beyinde dopamini yükseltir aynı zamanda da konsantre olma yeteneğinizi artırır.

  • Spor yapın.Tüm spor egzersizleri dopamin seviyesini yükseltebilir.Düzenli bir şekilde yapılan spor egzersizleri gerginliği azaltır, bizi mutlu eder ve bizi daha güçlü kılar.

  • Dopamin üretimi için en önemli madde tirozindir.Vücudu proteinlerle beslemek için kullanılan 22 amino asitten biridir.Dopamin yanı sıra, tirozin Norepinefrin seviyesini yükseltebilir.Badem, muz ve çikolata gibi vücutta tirozin düzeyini artırabilecek birçok yiyecek vardır.

  • Müzik dinleyin.Geçici bir artış olmasına rağmen dopamin seviyesini yükseltebilir.Kendinizi harika hissedeceksiniz ama geçici bir süreliğine.

  • Meditasyon, dopamin düzeyini kardiyovasküler egzersizlerden farklı bir şekilde artırır.Zihni rahatlatır ve zihinsel enerji yaratır.Düzenli olarak meditasyon yapıyorsanız, her zaman endişe durumlarıyla yüzleşmeye hazır olacaksınız.

  • Vücudu toksinlerden (zehirden) temizleyin. Vücutta bakteri ve toksinlerin birikmesi, bağışıklık sistemini zayıflatır ve vücudun dopamin üretmesini önler.

 

 

اترك تعليق

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz