Tembellik Çekenler İçin Enerjinizi “Patlatacağınız” Basit Adımlar

Çoğu insan yorgunluk ve tembellik hissi yaşar.

Uzmanlara göre bu belirtiler, soğuk havalardan ve gökyüzünün bulutlu olduğu günlerden kaynaklandığını söylüyor.

İngiliz Daily Mail gazetesi tarafından yayınlanan bir anketin sonuçlarına göre, yorgunluktan muzdarip 10 kişiden 4’ü, içilmesinden kaynaklanan olumsuz etkilere rağmen,kafeinle zengin olan ve kendilerine enerji vereceğini zannettikleri çay ve kahve gibi içeceklere başvuruyor.

Bir dizi ipucunu izleyerek vücuda enerji verilebilir.

  • Vitamin ve mineral bakımından zengin bir diyet: Sağlıklı ve dengeli bir yemek yemek vücudun enerjiye sahip olması için gerekli vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur ve yorgun hissetmekten kaçınır. Beslenme uzmanları, demir ve magnezyumun yanı sıra, vitaminler (D, B ve C) gibi yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olan vitamin alımını artırma ihtiyacını da bildirmektedir.

  • Bol miktarda su içmek: Pek çoğu kuruluğun yorgunluğa neden olduğunu bilmez, bu nedenle sürekli su içmeniz ve yüksek oranda kafein içermeyen içecekler yanı sıra, sıvılarca zengin yiyecek ve sebzeleri tüketmeniz öneriliyor.

  • Öğle Yemeği: Öğleden sonra, özellikle öğle yemeğinden sonra tembellik ve enerji kaybı duygumuz artıyor, enerjimizi yeniden doldurmak için ofislerimizde kestirmek zorluğundan dolayı, beslenme uzmanları, yemeği daha dikkatli bir şekilde seçmemizi, ekmek,makrana, patates ve pirinç gibi bizlere ” uykululuk ve rahatlama hissi veren” “Sirotonin” üretimini teşvik ediyor. Bu yüzden öğle yemeğinin hafif ve bol protein ve sebzelerle dolu olması yanı sıra bu yemeğin geciktirilmemesini öneriyorlar.

  • Teknolojiden uzak durun: Teknoloji bizi her yerde çevreliyor, ancak zihinlerimizin bu tekniklerden ve araçlardan haftada en az bir gün uzak durması veya teknik unsurlar olmadan spor gibi aktiviteler yapması gerekiyor. Sosyal aktiviteler arkadaş ve akrabalarla buluşmak gibi zihni dinlendirmek ve ona yeni bir enerji dozu vermede yardımcı oluyor.

  • Yeterince uyumak: Asla saatlerce uykunun önemini küçümsemeyin ve enerjilerimizi sürekli olarak patlatmadaki en önemli rolü nedeniyle doğru zamanları seçin.

Kaynak: Sky News

 

اترك تعليق

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz