Ramazan Ayında Kaçınılması Gereken Yaygın Gıda Hataları

Çok sayıda oruç tutan kimse, Ramazan ayında iftar saatinde çok fazla yemekten sonra kendini çok yemiş, dolmuş hisseder. “Brilio” sitesine göre, iftar sırasında oruçlu kişinin düştüğü hatalı adetler bulunuyor:

  • Yağlı yiyecekler: İftar’ı kızartma ve yağlı yiyecekler gibi yağ oranı yüksek yiyecekleri yiyerek başlamak, hatalı bir durumdur. Öncelikle sindirimi kolay olan basit şekerler ile başlamalısınız, örneğin hurma,karmaşık işlemlere ihtiyaç duymayan hızlı emilim şekeri bakımından zengindir.

  • Soğuk içecekler: Soğuk içecekler sindirim sorunlarına ve iştahı kesen hızlı sindirim hissine neden olur.

  • Bol miktarda yiyecek yemek: Aralıklı olarak küçük öğünler almak en iyisidir.

  • Tatlı yemek: Tatlıları fazla yemek, yağ birikmesine ve obezite insidansına yol açar.

  • Hızlı bir şekilde yemek: Genellikle kötü adetlerdendir, ancak Ramazan’da zararı daha büyük olur, çünkü mide bütün gün boyunca boş kalmaktadır bu yüzden hızlı bir şekilde yemek alımı tercih edilmez ki emilimi kolay bir şekilde olsun.

  • Sporu durdurmak: Yorgunluk ve bitkinlik nedeniyle, bazı insanlar Ramazan ayı boyunca spor yapmayı ihmal eder. Spor yapmak, dinç olmak, hafif olmak, güzel ruh hali ve sağlıklı yaşam şuuru vermesi bakımından iyi bir etkiye sahiptir.

  • Oruçlunun sahur yemeğinde düştüğü hatalar: Bol bol su içmek – çok fazla tuzlu yiyecekler ve uyarıcılar yemek-içmek– yağlı ve şekerli yiyecekler yemek – Sahur yemeğini ihmal etmek.

  • Kaynak:(Syrianownews)

 

اترك تعليق

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz